Мы попробовали все аксессуары для ходьбы, чтобы сделать наши прогулки более эффективными в сжигании жира, и этот оказался победителем.

С годами мода на физические упражнения приходила и уходила, но то, что никогда не выходило из моды, — это ходьба. Эксперты сходятся во мнении, что ходьба — лучшая форма физических упражнений, которую вы можете делать. Она приносит бесчисленные преимущества для здоровья: от легкой потери веса до снижения артериального давления и уровня холестерина, улучшения иммунитета, укрепления костей и многого другого.

«Я рекомендую своим пациентам ходить пешком, потому что это положительно влияет на метаболическое здоровье, настроение и уровень стресса», — делится врач интегративной и функциональной медицины Сара Готфрид, доктор медицинских наук, автор бестселлеров New York Times «Женщины, еда и гормоны». «Не стоит недооценивать силу ходьбы».

Хотя ходьба в одиночку дает эти невероятные преимущества, есть всевозможные аксессуары, которые вы можете взять с собой на прогулку, чтобы сделать ее еще более эффективной: от утяжелителей для лодыжек до мониторов сердечного ритма, счетчиков шагов и многого другого. Но какой аксессуар выделяется? Палки для скандинавской ходьбы, которые могут помочь противодействовать боли, проблемам со стабильностью и равновесием, а также повысить уверенность в себе.

Эти походные палки (продаются в спортивных магазинах) были изобретены в Финляндии в 1979 году как способ тренировки лыжников в межсезонье. К концу 1980-х годов палки стали популярны во всей Европе благодаря своим превосходным тонизирующим свойствам, а также в Америке они стали все более популярными!

Палки для ходьбы выполняют функцию, аналогичную тренажерам для круговых тренировок, приводя в тонус практически каждую мышцу тела за короткий промежуток времени. Но настоящая награда за скульптурирование тела заключается в том, что во всем диапазоне движений задействованы мышцы живота. Толкание шестов вперед с каждым шагом тренирует плечи и плечи, а вытягивание шестов назад тонизирует спину. Поклонники аксессуаров для ходьбы также говорят, что удержание палок в вертикальном положении во время движения задействует корпус тела для формирования пресса, поэтому простая прогулка может обеспечить укрепление всего тела. Более того, скандинавская ходьба сжигает на 46 процентов больше калорий, чем ходьба без палок. А исследователи из Международного журнала экологических исследований и общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, которые ходили с треккинговыми палками, увеличили силу плеч и мышечный тонус за восемь недель.

Палки для ходьбы — отличный инструмент для женщин, которые только начинают ходить, поскольку они помогают поддерживать вес тела, уменьшая нагрузку на ступни. И это может означать разницу между продолжением программы упражнений и отказом от нее. Более того, одно исследование пожилых людей с хронической болью в спине, бедрах или коленях показало, что ходьба с палками облегчила боль за 12 недель и увеличила пройденное расстояние у 91 процента испытуемых. Если вы решите отправиться в поход с палками для ходьбы, это будет даже проще, чем тренироваться на асфальте или бетоне, говорит эксперт по женскому здоровью Джейме Хескетт, доктор медицинских наук, автор книги The Well Path. Причина? Мягкость грязи смягчает суставы, уменьшая воздействие, которое может вызвать боль.

Хотя этот аксессуар для ходьбы обеспечивает тренировку всего тела, женщины, которые ходят с ним, не чувствуют, что работают тяжелее. Эксперты по фитнесу говорят, что это связано с тем, что палки обеспечивают боковую устойчивость и способствуют правильной осанке, что помогает пешеходам избежать болей в лодыжках, коленях, бедрах и пояснице.

Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения.

Woman's World стремится предлагать только лучшие товары и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Есть вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].